單身者如何過得更幸福

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我身邊有些單身的朋友，他們中有些人醉心工作，連周末和節假日都在加班；也有些人總嚷嚷著想認識新朋友，不斷在朋友圈抱怨空虛寂寞；還有些人熱愛閱讀、健身、烹飪，興趣廣泛，生活自由而充實。據《中國統計年鑒2021》顯示，全國“一人戶”家庭超過1.25億，占比超過25%，除去老齡化原因，其中不乏單身年輕人。數量龐大的單身人士過著怎樣的生活，他們幸福嗎？

幸福感是衡量心理健康狀況與生活質量的綜合指標。有研究者對美國大型數據庫進行分析，結果顯示：未婚同居者的幸福感低于已婚者，但顯著高于單身者。類似的研究結論也在不同社會文化背景和經濟水平的群體中得以反復驗證。國內2022年的研究也發現：相較于單身的大學生，戀愛中的大學生幸福感更高。單身人士不幸福的原因何在？

在社會經濟層面，資源理論認為婚姻會使兩個人結合成經濟共同體，共享居所和生活物資，分擔生活成本，使雙方擁有的經濟總量增加。而社會經濟地位的升高能通過提高個人健康水平和社會保障能力，提升個人的幸福感。在個人心理層面，根據馬斯洛的需要層次理論，人的行為動機來源于未被滿足的需要，需要從低到高分為生理、安全、社交、尊重、自我實現5個層次，婚姻能幫助滿足前面四層需要，讓人能夠發揮潛能，成就理想。單身人士更可能面臨經濟、安全、歸屬感等方面的挑戰，那要怎么做才能更幸福呢？

并不是說兩個人才能制造浪漫，王爾德說，“愛自己是終身浪漫的開始”。單身人士要逐步找到自己感覺舒適的生活節奏，學會自我關懷。有時候，自我關懷不過是換一種思考方式，比如王建國在脫口秀大賽中談到，“我覺得孤獨不是網上說的那些什么‘孤獨分好幾個等級’，比如你一個人去看電影，你一個人去吃快餐，去咖啡廳，去吃火鍋，最高等級的是你一個人去做手術。我覺得這個不叫孤獨，這個叫‘你一個人過得挺好’。”單身人士可以從現有的生活中挖掘曾經視而不見的樂趣，也可以改變生活方式創造新的樂趣。

《單身社會》一書提到，20世紀70年代以后，人們已逐漸從解決物質困頓和不穩定感的物質主義，轉變為優先考慮生活質量的后物質主義，20世紀的年輕人開始向往自我表達、自由和創意。從消費數據上直觀的體現，則是人們更愿意投入到注重品質與個人體驗的“悅己型消費”中。單身人士完全可以將時間和金錢用在升級自身生活品質方面，享受注重休閑娛樂和生活體驗的“單身經濟”。如社交屬性較強的火鍋有“一人食”，劇本殺、密室逃脫有拼場活動，還有自助式迷你KTV包房、迷你健身房、單身定制游等。單身已是當今社會的普遍現象，“單身經濟”“悅己型消費”如火如荼，愛自己的方式多種多樣。單身人士完全可以用心地覺察和照顧自身的內在需求，學會取悅自己。

除了愛自己，單身人士還要管理好社交媒體，改變網絡社交習慣，避免習慣性登錄和被動接收可能引發負面情緒的信息。單身人士容易在一些與愛情相關的節日中，在各大媒體、廠商宣傳造勢，情侶們紛紛“秀恩愛”“撒狗糧”之時，深陷“甜蜜暴擊”，郁郁寡歡。更糟糕的是，對于那些愛而不得、有緣無分，或者被“渣”過傷過的人，更是會喚起曾經的痛苦回憶，仿佛揭開快好的傷疤撒鹽。一項調查研究顯示，43%的單身人士認為情人節是一年中壓力最大的節日，37%的單身人士覺得當天有必要找人約會，這樣才不會因為在情人節獨自一人而感到難過。

方便快捷的社交媒體助長了單身人士的社會比較行為。人們總是忍不住與他人比較，當單身人士把關注點總放到那些愛情甜蜜、婚姻幸福、家庭美滿的人身上，就會越發覺得自己的處境糟糕。生活中確實有幸福的情侶，但也有關系糟糕的情侶，以及幸福快樂的單身人士。請各位單身人士捫心自問：如果一個人總是自怨自艾、貶低自己、負能量滿滿，你愿意靠近這個人，并與之發展親密關系嗎？你想吸引什么樣的人，就先努力成為這樣的人。如果很難控制自己的比較行為，并容易陷入負面情緒的漩渦，單身人士更要有意識地選擇接收正能量的網絡信息。

最后，各位單身人士可以敞開心扉，積極地與他人建立聯結，發現環繞身邊的愛。愛是一種無形的物質，它能使人際關系隨著時間的推移而蓬勃發展并維持下去。但我們想要的愛，往往是在生活中的某個特定時間獲取特定形式的愛，就好像一份包裝精美的快遞準時送到家門口。但真正的愛不是這樣的。愛有很多種形式，它每天都在我們的生活中圍繞著，但我們很少能看到它。研究顯示，未婚人士比已婚人士更容易出現工作倦怠。因為單身人士往往更重視自己的職業生涯發展，并容易為工作犧牲健康、社交活動等，導致幸福感降低。無論為了自身的身心健康，還是為了處理好工作的壓力，保持工作與生活的平衡，單身人士都要學會從家人、朋友、同事和其他人那里認識到環繞自己的愛，從他們身上獲得支持。除了親朋好友，單身人士也可以加入志同道合的單身團體，廣泛拓展社交圈，在與人互動的過程中發現愛、感受愛、傳播愛。

希望各位單身朋友們，能夠在與自己相處的寶貴機會中，活出真我，享受生活，持續幸福。單身也可以很幸福。

黃彬彬來源：中國青年報

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