這6種習慣極易誘發糖尿病！建議及時改掉 環球新視野

飲料雖好，但是也不要當水喝，小心把自己喝進ICU。

福建一男子小東（化名），今年22歲，平時不愛喝水，把可樂、雪碧、紅茶等當水喝。

近段時間，小東總覺得自己口干、食量大增，可奇怪的是體重不僅沒增加反而減輕了。

(資料圖片僅供參考)

近日，小東又出現惡心嘔吐、伴吞咽不暢的情況。

經醫生檢查，小東的血糖高達30mmol/L，是正常人的5倍，糖化血紅蛋白高也比正常水平高出5%。

醫生判斷小東患上了“糖尿病性酮癥酸中毒”，伴有電解質代謝紊亂、高尿酸血癥、高血脂等多種疾病。

入院后，小東還出現心律不齊、全身乏力、嚴重低鉀血癥等癥狀，隨時都有生命危險。

醫護人員立即將小東轉入ICU進一步治療。

目前，小東血糖較前下降，病情好轉。

糖尿病性酮癥酸中毒是糖尿病的常見急性并發癥，是體內胰島素嚴重缺乏引起的以高血糖、高血酮、酸中毒為特征的一組臨床綜合征。

臨床癥狀主要表現為多尿，乏力，體重下降，食欲減退，呼吸深大，呼吸中有爛蘋果氣味，皮膚干燥，心率加快，血壓下降，精神萎靡不振，頭暈，嗜睡，煩躁不安等。

通常病情發展迅速，嚴重的會引起休克、心力衰竭、腦水腫、急性腎損傷等甚至死亡。

醫生提醒，飲料雖好喝，但是不可以貪杯，更不要把飲料當水喝。

一般飲料中，都含有大量糖分，一旦攝入過多，容易增加糖尿病、肥胖、高血壓等疾病風險。

糖尿病已經成為最困擾中國人的慢性病之一。

據世衛組織透露，我國約有1.1億名患糖尿病患者，且近年來糖尿病患者的年齡趨于年輕化。

當下很多年輕人吃得多、動得少，暴飲暴食，喜歡喝各種飲料，加上熬夜晚睡，作息紊亂，不健康生活習慣都是糖尿病在年輕人群中高發的重要誘因。

尤其是這6種習慣極易誘發糖尿病，建議及時改掉！

01

吃得過飽

對于很多“吃貨”來說，最忌諱的就是暴飲暴食。

吃得過飽，肝臟內的“固醇調節元件結合蛋白1C”就會增加，導致胰島素作用下降，就可能會引發糖尿病。

而長期進食過飽，會使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長期處于“負擔”過重、相對疲勞狀態，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發糖尿病。

02

水果當飯

雖然水果是一種較為健康的食物，但是它不可以充當我們的日常主食。

各類瓜果中，很大一部分水果所含糖分都比較偏高，如果水果中的果糖、果酸等物質大量進入到我們的胃腸道內，不僅可能會刺激胃腸粘膜，還可能影響血糖水平，甚至對肝腎功能產生不好的影響。

而對于那些本來血糖就偏高的人來說，如果不加以節制地進食，往往容易使血糖直線上升，從而引發糖尿病癥。

03

飲料當水

把飲料當水喝，已成了現代不少人“補水”的唯一途徑。

研究發現，每天至少喝一罐甜飲料的人，患上Ⅱ型糖尿病的風險，要比不喝或喝得少的人高85％。

甜飲料中除了含有過多的熱量外，往往還有很多的糖分，會被飲用者的身體快速吸收，從而導致其肥胖，甚至患上糖尿病。

04

睡眠不好

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。

作息時間不規律，經常熬夜，長期打破自己的生理規律，會損傷內分泌系統，導致腎上腺激素分泌增加，抑制胰島素的分泌，引起血糖的升高，增加患糖尿病的幾率。

瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達10年后發現，這些人當中竟有500多人不知不覺地患上了不同程度的糖尿病，且患病的一個共同原因就是睡眠不好或睡眠太少。

05

運動量太少

運動量少也是導致糖尿病高發的主要原因之一。

如果長期運動量不足會降低體內胰島素的分泌量，進而引發高血糖。

而實際上這也是一種慢性糖尿病的主要表現，所以人們應該加強日常運動量，每日堅持足量運動，這對于肥胖患者減肥來說，也可有效改善胰島素抵抗。

06

補鐵過多

體內蓄積的鐵過多，會導致女性罹患成年型糖尿病。

研究人員發現，即使把肥胖、糖尿病家族史、身體活動、飲酒和飲食等之類的因素考慮進去之后，在研究之初鐵蛋白含量較高的女性，發生糖尿病的風險也差不多是常人的兩倍。

溫馨提醒

有糖尿病家族史，有肥胖、超重或血壓與血脂偏高等糖尿病患病高風險者：

1

定期監測血糖，除常規空腹血糖外，應重視餐后2小時血糖監測，做到早發現、早診斷、早治療。

2

積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。

3

避免高脂肪飲食，食物成分合理，碳水化合物以非精制富含可溶性維生素為好，多吃蔬菜、清淡飲食。

4

增加體力活動，積極參加體育鍛煉。

5

戒除煙酒等不良習慣。

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本文圖源：pexels（侵刪）

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