“兒童食品”更適合兒童？來看食品標簽背后的真相

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整理/新媒體編輯 段大衛

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更有“營養”的噱頭

食品打上“兒童”標簽，就一定安全了嗎？近日，有媒體調查發現，很多家長出于孩子飲食健康的目的，熱衷于購買打上“兒童”標簽的食品。但事實上，目前我國并沒有設置專門的“兒童食品”分類，“兒童食品”缺乏專門的法律法規與食品安全國家標準。市場上所謂的“兒童食品”與其說有益于孩子飲食健康，不如說是一種營銷策略。

（圖片來源：視覺中國）

其實，對“兒童食品”的質疑由來已久。2015年，吉林省吉林市工商局昌邑分局根據群眾舉報，對某品牌“兒童醬油”立案調查，證實該品牌“兒童醬油”與普通“海鮮醬油”產品標準號一致，核心營養素的標示值也一致。工商部門由此認定，將這種醬油標示為“兒童醬油”的行為，欺騙、誤導消費者對商品的真實屬性知情權和正確選擇權，違反了《消費者權益保護法》。

歸根結底，是因為我國目前并沒有專門的“兒童食品”分類。從法律法規與食品安全國家標準來說，只有針對嬰幼兒群體的食品標準。2020年5月，中國副食流通協會發布《兒童零食通用要求》，從原料、感官、營養成分等方面對兒童零食進行了規范，但該標準不具有強制性。也就是說，產品包裝上是否印刷“兒童食品”，實際上由商家自己說了算，相關部門很難監管。

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不應迷信“兒童”二字

這些兒童食品價格貴、分量小，但銷量卻很高。似乎食物打上“兒童”兩個字就更健康、更適合孩子吃，真的靠譜嗎？

水餃

兒童水餃個頭小，孩子一口一個吃著方便。面皮也用果蔬汁調成了多種顏色，看起來很適合孩子吃。但仔細看下配料表就會發現，有些兒童水餃并沒有兒童食品的自覺，雖然配料更多用上了天然食材，但鹽并沒有比成人少多少。

▲ 上為某品牌兒童水餃配料表，下為同品牌普通水餃配料表，區別并不大。（圖片來源：寶媽生活研究所）

所以選購時可千萬別只看“兒童水餃”這幾個字，一定看好配料表和營養成分表，選擇配料簡單、鈉含量低的產品。

牛奶/酸奶

一些兒童牛奶產品，雖然增加了 DHA、維生素D 等營養成分，但同時也加了糖等調味，并不適合孩子喝。而且有的兒童牛奶甚至只是含乳飲料。

但也有不少商家都更改了自己的配方，把調味去掉，只保留了強化的營養，一下就讓兒童牛奶變得友好很多，但價格還是較高。

和牛奶一樣，酸奶本身就很有營養，而且經過發酵，排除大部分乳糖，更適合乳糖不耐的孩子攝取優質蛋白和鈣質。但很多兒童酸奶為了口味都添加了糖，這就和低糖低鹽的飲食追求相反了。

▲ 某兒童酸奶配料表，除了果泥，還增加了糖分，其中碳水含量較高（圖片來源：寶媽生活研究所）

不論是國內還是國外的膳食指南都建議孩子少吃糖，我國建議 1 歲以內不添加糖，美國兒科學會則建議 2 歲前都不加糖，之后也建議低糖飲食，即使是成人，一天糖的攝入量也最好控制在 25g 以內。

所以，這些調味兒童酸奶并不推薦。不過也有例外，如果是在無糖酸奶基礎上只強化了營養成分，也是可以選擇的。

醬油

很多熱銷的進口兒童醬油，都打著“低鹽”，“低鈉”的旗號，比如目前銷量比較好的這兩種進口寶寶醬油，都號稱減鹽。

可是看看營養成分表就知道，這款「兒童醬油」的鈉含量一點也不低。

（圖片來源：丁香醫生）

很多人以為小孩子不能多吃鹽但是可以吃醬油，加了醬油確實能增加食物風味，但是忽略了都要控制鈉的攝入，但是 一歲以下一定要避免加醬油，一歲以上也要和鹽一樣嚴格控制。

而且，一歲以下嬰兒飲食完全不需要額外添加鹽或醬油調味，正常飲食中已經含有足夠的鈉可滿足生理需求。

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學看標簽是“王道”

給孩子購買食物，主要是看營養成分表的“兩高三低”。

兩高：高蛋白質和高鈣

營養成分表里面會有能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉以及鈣。

武漢市第五醫院血液內分泌科主治醫師董倩表示，“人體的身高主要由基因和生長激素分泌決定，補鈣和補充蛋白質可起到輔助作用，有一定的效果。由于青少年正處于生長發育期，骨骼發育需要大量的鈣質，適當的補充鈣質對其生長發育有一定的積極影響。”

因此在給孩子買食物的時候，如果蛋白質高，鈣也高的話，那么這個兒童食物對孩子的生長發育是更有利的。

所以我們可選擇蛋白質和鈣比較高的食品。

三低：低脂肪、低碳水化合物、低鈉

①低脂肪

脂肪過高的話，可能是油炸的食物，或者里面加了植物油，而脂肪過高會導致孩子肥胖。

所以我們在選擇的時候，盡可能選擇脂肪含量低一些的。

②低碳水化合物

碳水化合物主要是淀粉以及各種糖，很多食品之所以會碳水化合物高，主要是里面加了白砂糖，或者說是麥芽糖等糖類。

③低鈉

（圖片來源：網易新聞）

根據中國營養學會頒布的《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013）版》來看，我孩子在一歲之前不需要額外的加鹽，一歲到三歲孩子每天需要吃少于1.8克的鹽，四歲到六歲的孩子每天吃鹽不要超過3克。

因為鹽里面最主要的成分是氯化鈉，而攝入過多，會導致孩子經常覺得口渴，還會加重腎臟的負擔，促進孩子鈣和鋅的流失。因此，給孩子選擇兒童食物時，營養成分表中蛋白質高，鈣高，碳水化合物、脂肪和鈉低會更好。

給孩子選擇健康食品，配料表上符合這二點會更好。

一：配料表的第一位不要是水和白砂糖

配料表的第一位代表的是這個食品里面含量最多的一種成分，如果配料表的第1位是水，那極有可能是飲料，第一位是白砂糖，那就是糖分含量非常高。

（圖片來源：視覺中國）

配料表的第一位最好是純天然的食物，比如說是牛奶或者生牛乳或者是面粉，或者是雞蛋，這樣的食品箱都會比較健康。

二：添加劑盡可能少

我們在配料表里面會發現有很多讀起來很拗口的專業名詞，大部分是各種食品添加劑。

食品添加劑主要是防止食物的腐壞，還有就是增加食物的口感，或者說是讓食物看起來更好看，聞起來更香。比如酸奶里面的增稠劑——瓊脂、果膠；甜味劑——三氯蔗糖；酸味劑——檸檬酸。在配料表里面盡可能少看到這些添加劑，因為添加劑對于孩子的身體健康是沒有幫助的。

商家的套路再深，只要秉持科學精神就能辨別。 所以家長在挑選食品時不要迷信“兒童二字，要學會看營養成分表和配料表才是王道。

（資料來源：法制日報、光明網、九派新聞、科普中國、丁香醫生、寶媽生活研究所等）

出品：科普中央廚房

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標簽： 碳水化合物 生長發育 食品添加劑